Книги для саморазвития

КАК ПОВЫСИТЬ САМООЦЕНКУ: ТЕОРИЯ И ПРАКТИКА

Как повысить самооценку

Заметила традицию: придумывать слово характеризующее год. Прошедший или наступивший.

У меня такой нет, но есть новое видео. Для поисковой выдачи назвала его по популистски: «Как повысить самооценку». Но мы-то знаем, что всё дело в принятии себя. Рассказываю про три этапа формирования самооценки, где последний — как раз про принятие.

В связи с этим предлагаю фразу года: «Я такая какая есть, и это охеренно».

Ну или какую фразу вы бы предложили?
Вот и видео. Под ним — текстовая версия.

Поговорим о любви к себе.

Именно из любви к себе формируются жизненно важные функции: уверенность, понимание своих желаний, умение строить отношения с окружающими. Совру, если скажу, что только каждый второй человек выдвигает отношения с собой как главную сложность. Да, практически все.

Сформулировать можно по-разному: «Найти внутренний стержень», «Стать увереннее в себе», «Повысить самооценку», «Перестать зависеть от мнения окружающих». Плюс-минус всё упирается в самооценку. Про неё и речь.

Если говорить просто, то самооценка – это отношение человека к себе.

Тут сразу и про сверку с реальностью: насколько я адекватно её воспринимаю. И про устойчивость при встрече с трудностями: есть там внутри на что опереться. И про ожидания от других людей: ожидания что будут хвалить, ругать, замечать. Всё тут.

Как же повысить самооценку?

Она формируется в три этапа.

Первый этап:

Это когда мы утверждаем себя через то, как нас воспринимают другие люди. И такое ощущение, что это и есть самая частая причина всех проблем. Потому что любой недобрый взгляд или острый комментарий кидает в минус. И есть неимоверная потребность в оценке от других людей, чтобы не сбиться с пути. Это ж единственный ориентир. И в этом загвоздка. Восприятие у людей не всегда адекватное, у каждого своя линейка и свои тараканы в добавок. А если и есть тот, кто даёт положительную оценку, то без него никуда и не двинуться. А это уже зависимость.

Второй этап:

Когда мы оцениваем себя через наши достижения. И здесь стоит упомянуть про два типа самоценки: адекватный и неадекватный. Адекватная самооценка ориентирована на реальность. Тут всё понятно. Неадекватная же никак не связана с реальным положением дел. Она может быть или завышенной, или заниженной.

Завышенной — когда я себя переоцениваю, не вижу своих ошибок, не признаю их, все неудачи смахиваю на других людей или случай. Заниженной — когда я не вижу своих достоинств, не верю положительным оценкам окружающих, отрицаю свой вклад и говорю, что могло бы быть в разы в разы лучше. Здесь поможет сверка с действительностью. Да, линейка у всех людей разная, и люди разные, но общий уровень можно выделить. И от него уже отталкиваться.

C завышенной самооценкой не очень хочется прощаться. Это приятные иллюзии, но самооценка по сути – это внутренний инструмент. На него можно опираться, и он может поддерживать. Как в случае с адекватной самооценкой. Он может толкать, подпинывать и заставлять бежать без возможности остановки или ронять. Это про заниженную самооценку. А может давать послабления, затуманивать видение и мешать деятельности: это ж любое дело вызов и опасность для самооценки в случае провала. Это про завышенную.

Итак, адекватная самооценка и внутренняя ориентировка на свои достижения – это прекрасно. Но можно пойти дальше. Это про последний этап.

Третий этап:

Когда мы начинаем ценить себя просто так. В вопросе «как повысить самооценку?» этот этап и будет ответом. Любовь к себе и такое вот принятие себя формируются через знания своих достоинств. Признания того, что я могу или какая я. Такое небольшое возвращение ко второму этапу.

Ну и упражнение в видео для повышения самооценки с примерами.

Так же оно есть в текстовой версии. Это то самое упражнение «Банк Поглаживаний».

P.S. Прошлые комментарии и замечания учла, так что теперь и звук лучше, и картинка, и речь. По прежнему с благодарностью приму обратную связь и обрадуюсь репосту. Ура!